우리는 발렌타인 데이가 너무 많은 물질적 초점을 가졌다는 불만에 익숙합니다. 객관적으로 보면 우리의 감정이 장미 한 다스나 분홍 풍선 한 켤레로 커질 수 있다고 가정하는 것은 꽤 어리석은 일입니다. 그러나 카드와 초콜릿은 제쳐두고 이 마음으로 가득 찬 휴가는 많은 사람들에게 시간을 내어 파트너에 대한 사랑의 감정을 느낄 수 있는 핑계입니다. 많은 커플이 각자의 문제를 논의하고 함께 있는 사람에게 진심으로 감사할 기회를 포착합니다. 연구는 다음을 보여줍니다 감사는 관대함의 순환을 촉진함으로써 부부를 돕습니다. . 인내, 유머, 열정, 친절을 발휘할 기회입니다. 그래서 진짜 질문은 왜 이러한 행동을 생일, 기념일 또는 발렌타인 데이와 같은 특정 날짜로 제한하는 것입니까? 우리는 파트너에게 독특하게 민감한 방식으로 매일 사랑을 표현하는 법을 배울 수 있습니까? 낭만적인 감정을 없애기 위해 어떤 패턴을 피해야 합니까?
베푸는 일에 이기적이지 마십시오
발렌타인 데이의 한 가지 문제는 사랑의 실제 '본질'보다 '형태'에 중점을 두는 경향이 있다는 것입니다. 저녁 식사 예약에 집중하면 정말 중요한 일에서 주의가 산만해질 수 있습니다. 가벼운 발렌타인 데이는 우리의 파트너가 우리를 얼마나 사랑하는지 의심하게 만들 수 있습니다. 자신도 모르는 사이에 발렌타인 데이 같은 날에 하는 생각과 활동은 파트너보다 우리에 대한 것이 될 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 파트너를 정말로 행복하게 만들고 우리를 더 가깝게 만들 수 있는 것이 무엇인지 생각하는 대신 이상적인 날짜로 인식하는 날짜를 계획하는 데 실패할 수 있습니다.
제 친구가 일주일 내내 남편을 위한 깜짝 선물을 준비한 적이 있습니다. 저녁에 그녀는 기발한 아이디어를 찾기 위해 인터넷을 샅샅이 뒤진 다음, 하루 종일 낭만적인 휴가의 모든 세부 사항을 준비하기 위해 몰래 자리를 피했습니다. 그동안 그녀는 남편의 관심을 받지 못하는 것에 대한 답답함을 느끼면서도 '내가 계획한 것을 남편이 볼 때까지 기다리기만 하면 된다'고 생각하며 이를 무시했다. 마침내 남편을 와인 시음에서 레스토랑으로 서둘러 세심하게 짜낸 일정을 실행한 후, 부부는 집으로 돌아와 지친 상태로 소파에 털썩 주저앉았습니다. 그녀가 그의 어깨에 머리를 기댔을 때 그는 그녀에게 '오늘 내가 가장 좋아하는 부분이다. 이것만으로도 행복했을 텐데.' 비록 그녀의 계획은 좋은 의도였지만, 내 친구는 그녀의 하루 종일 여행이 완벽한 하루에 대한 그녀의 생각과 더 관련이 있다는 것을 깨달았습니다. 그녀가 정말로 그들의 사랑을 축하하고 싶었다면 두 사람의 관심사를 더 정확하게 반영하는 훨씬 더 친밀하고 개인적인 것을 마련했을 것입니다. 그녀는 궁극적인 목표인 남편과 친밀한 시간을 공유하는 데 방해를 받으며 나날을 낭비하지 않았을 것입니다.
파트너가 사랑으로 느끼는 행동을 취하십시오
우리의 파트너에게 사랑을 보일 때 그들이 사랑으로 인식할 행동을 취하는 것이 중요합니다. 무엇이 그들을 진정으로 빛나게 하는지 생각하고 그들의 열정과 관심을 반영하는 것을 제공하십시오. 우리가 우리 자신과 분리된 그 사람에 대해 파트너에게 감사할 때, 우리는 그들의 행복을 지지할 뿐만 아니라 우리 자신의 애정 감정을 강화합니다. 반대로, 우리가 ID를 병합하기 시작하면 '판타지 본드,' 우리는 우리와 파트너 사이의 경계를 잊어버립니다. 파트너를 우리 자신의 연장선으로 봄으로써, 우리는 파트너에 대한 존경심을 잃을 위험이 있고 그들의 감정을 더 무시하는 경향이 있습니다.
내 고객은 자신이 '어쩐지 그녀의 불꽃을 잃었다'고 느낀 여자친구와 '사랑에 빠졌다'고 불평하곤 했습니다. 그들이 만난 이후로 그들은 거의 매 순간을 함께 보냈습니다. 그의 주장에 따라 그녀는 그와 가까이 지내기 위해 일을 그만두었습니다. 결국 그는 그녀에 대해 냉소적인 감정을 느끼기 시작했다.위독한그가 존경했던 작은 것들에 대한 그녀의. 그녀가 그와 떨어져 있을 때 그는 버림받았다고 느꼈다. 치료에서 그는 그녀의 복종과 결합된 통제하려는 자신의 시도가 서로에 대한 매력을 어떻게 감소시켰는지 인식했습니다. 그가 사랑에 빠진 여성은 독립적이고 자급자족하며 독단적이었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 그는 그녀를 자신의 일부로 보기 시작했고 그녀는 원하는 것을 말하지 않고 자신의 관점을 말하지 않고 독립을 포기했습니다.
이러한 패턴과 행동을 인식함으로써 부부는 각자의 분리된 정체성을 재정립할 수 있었습니다. 한 발 물러서서 독립적인 개인으로서 서로를 존중하는 행동을 취함으로써 서로에 대한 흥분되고 사랑스러운 감정을 다시 경험할 수 있었습니다. 그들은 다시 한 번 서로의 독특한 속성에 대해 진정한 감사를 표할 수 있었습니다.
휴식 루틴
관계에 대한 또 다른 약화 효과는 일상에 빠지는 결과입니다. 발렌타인 데이가 매우 낭만적인 경향이 있는 한 가지 이유는 우리가 틀에서 벗어나 평소 습관을 깨뜨리기 때문입니다. 외식에서부터 짧은 여행 계획에 이르기까지 무엇이든 우리를 활기차게 만들 수 있습니다. 우리가 새로운 경험에 마음을 열면 익숙한 일을 하려는 유혹에 저항하여 자발성을 잃습니다. 시간을 내어 파트너를 행복하게 하는 활동에 참여하십시오. 우리가 파트너의 이익을 제한하기를 거부하고 대신 그가 좋아하는 활동 중 하나에 참여하기로 마음을 열었을 때, 우리는 세상을 작게 만드는 것이 아니라 확장합니다. 게다가, 우리가 서로에게 불필요한 제한을 두지 않을 때, 우리는 우리의 관계에서 분개할 가능성이 훨씬 줄어듭니다.
방어에 도전
우리 모두는 특정한 심리적 적응을 가지고 있거나 '방어 시설' 그렇게 하면 우리는 안전하다고 느낄 수 있지만, 이는 종종 우리가 관계에서 위험을 감수하는 것을 방해합니다. 우리의 방어는 어린 시절의 이상적이지 않은 대인 관계 조건에 적응했기 때문에 어린 시절부터 형성되었습니다. 예를 들어, 감정적으로 변덕스러운 부모와 함께 살았다면 우리는 사람을 믿을 수 없다고 느끼고 긴밀한 관계를 피하면서 자랐을 수 있습니다. 우리가 결코 충분하지 않다는 느낌을 갖고 자랐다면, 우리는 어른이 되어서 기회를 잡는 것을 거부하거나 관계에서 불안정한 행동을 할 수 있습니다.
어렸을 때 우리는 원하는 것이 나쁘다는 것을 종종 배웁니다. 성인기에는 우리가 원하거나 필요로 하는 것을 직접적으로 표현하지 않음으로써 친밀한 관계에서 나타날 수 있습니다. 그것은 우리의 행동을 차분하게 만들고 파트너를 보고 흥분하지 않거나 가까운 경험을 공유하는 것을 부끄러워하지 않게 만들 수 있습니다. 오늘날 우리의 삶에 부정적인 영향을 미치는 방어적 적응을 인식하는 법을 배울 때, 우리는 그것들을 깨기 시작할 수 있습니다. 우리는 관계에서 원하는 방식을 결정하고 스스로 목표를 설정할 수 있습니다. 우리는 파트너와 가깝게 지내는 것을 방해하는 오래된 파괴적인 패턴에 빠지지 않고 사랑하는 행동에 참여할 수 있습니다.
아이러니하게도 우리가 사랑의 행위를 할 때 가장 많은 수혜를 입는 것은 우리 자신입니다. 우리는 우리에 대한 사람의 감정을 직접 경험할 수 없습니다. 우리는 그들에 대한 감정만을 경험할 수 있습니다. 1월에 심리학자 Barbara Fredrickson은 사랑 2.0: 최고의 감정이 우리가 느끼고, 생각하고, 행동하고, 되는 모든 것에 어떻게 영향을 미치는지 . 책에서 그녀는 사랑을 '긍정적인 공명의 미시적 순간', 즉 순간적이고 다양한 상황에서 느낄 수 있는 감정으로 정의합니다. 그녀는 사랑이 웰빙에 기여하는 일종의 '영양소' 역할을 함으로써 이러한 순간을 경험하는 정신적, 육체적 이점을 뒷받침하는 다양한 과학적 발견을 설명합니다.
우리가 사랑을 우리의 영혼과 영혼을 고양시키는 순간순간의 상태라고 생각할 때 우리의 수명을 연장 , 이러한 순간을 더 많이 경험하는 것이 우리의 즉각적인 목표가 될 것입니다. 우리는 자신의 삶에서 자기 보호적인 행동을 사랑하고 피하는 행동을 취함으로써 이것을 할 수 있습니다. 이번 밸런타인데이에 나는 파트너들이 더 낭만적인 한 해를 보장하기 위해 스스로 도전하고 싶은 패턴, 적응 또는 방어를 결정하도록 권장합니다. 이것은 당신의 파트너가 정말로 혜택을 받을 선물이며, 가장 중요한 것은 당신이 사랑할 수 있는 능력을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.