당신은 그것에 대해 생각하지 않고 매일 글을 쓸 가능성이 있습니다. 스마트폰을 통해 친구 및 가족과 채팅을 하든, 직장 동료에게 이메일을 작성하든, 고객에게 일종의 편지를 쓰든 글쓰기는 우리 삶의 큰 부분입니다.
하지만 글쓰기가 정신적, 육체적 웰빙에 어떻게 도움이 되는지 생각해 본 적이 있습니까? 생각, 느낌, 감정을 기록하는 날로 인기가 높아지고 있는 일기장을 작성하면 인생을 바꿀 수 있다는 사실이 널리 알려져 있습니다. 일기를 쓰는 것이 제공할 수 있는 몇 가지 다른 이점은 다음과 같습니다.
생각과 감정으로 연락하기
일기를 쓰는 것이 제공하는 가장 큰 이점 중 하나는 시간과 공간을 통해 몸과 마음이 어떤 느낌인지 알 수 있다는 것입니다. 결국, 당신은 얼마나 자주 당신이 진정으로 어떻게 느끼는지를 인정하기 위해 뒤로 앉아서 잠시 시간을 할애합니까?
문제 해결 능력 향상
과학적으로 우리는 문제 해결을 위해 왼쪽 뇌를 사용합니다. 그러나 논리적이든 사회적이든 일부 문제는 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 약간의 창의성이 필요합니다. 이러한 문제를 기록하면 새로운 시각으로 문제에 대해 생각하고 새로운 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 마음에 대해 알아보십시오
정기적으로 글을 쓰는 습관을 들이면 마음을 움직이는 것이 무엇인지 빨리 알게 될 것입니다. 여기에는 당신을 행복하게 하는 것, 슬프게 만드는 것, 일상 생활에서 자신감이나 스트레스를 느끼게 하는 일이 포함됩니다. 이것은 자신과 연락할 수 있는 좋은 방법이므로 적극적으로 웰빙을 개선할 수 있습니다.
스트레스 수준 줄이기
일기를 쓰는 것의 가장 유익한 요소 중 하나는 아마도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실일 것입니다. 나쁜 날이나 스트레스를 받거나 화나게 하거나 슬프게 만드는 일에 대해 쓰고 있다면, 그것들이 당신을 힘들게 하고 압도하도록 두는 대신, 그것들을 기록하고, 분출하고, 더 잘 이해할 수 있습니다.
지능 향상
글쓰기는 오랫동안 자신의 지능을 높이고 IQ를 향상시키는 능력과 관련이 있습니다. 일기를 쓰면 뇌를 적극적으로 자극하고 생각을 글로 표현하고 어휘를 확장할 수 있습니다.
목표 설정 및 달성
저널링에 접근하는 가장 좋은 방법 중 하나는 목표를 설정하는 데 사용하는 것입니다. 이것은 당신이 지금, 오늘, 내일, 다음 주에 성취하고 싶은 것을 적고 5년 또는 그 이상 후에 당신이 어디에 있고 싶은지 말하기까지 하는 것을 의미합니다. 당신의 목표와 열망을 기록함으로써, 당신은 그것들을 현실로 만들고 그것을 달성할 가능성이 훨씬 더 높아집니다.
의지력 향상
매일 일기를 쓰는 것은 훈련 수준을 높이고 의지력을 향상시키는 좋은 방법입니다. 매일 글을 쓰면 운동을 더 하고 싶든, 더 잘 먹고 싶든, 금연/금주를 하든 평생 적용할 수 있는 습관을 능동적으로 형성하고 있습니다.
의사 소통 기술 향상
당신은 매일 글을 쓰고 있고 당신이 말하는 것을 이해할 수 있기를 원하기 때문에 시간이 지남에 따라 연습을 통해 의사 소통 방법도 향상될 것입니다. 이것은 가족 및 친구와의 대화에서 직장에서의 상호 작용에 이르기까지 일상 생활에 반영됩니다. 사용하는 어휘를 향상시킬 수도 있습니다.
창의력을 불러일으키다
얼마나 자주 당신의 마음이 창의력을 발휘하도록 내버려 두라고 말하겠습니까? 글쓰기를 통해 창의적인 주스가 흐르게 할 수 있습니다. 시나 단편 소설 같은 것을 쓰고 싶은 기분이 들 수도 있습니다.
자신감을 키워라
긍정적이건 부정적이건 생각과 감정을 기록하기 때문에 특정 상황에 어떻게 반응하고 대처하는지 훨씬 더 유념하게 될 것입니다. 이것은 당신이 원하는 사람이 되는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신감과 자존감을 향상시켜 더 많은 행복으로 이어질 수 있습니다.
시작하는 방법
첫째, 전용 저널링 책을 구입하거나 편안하다고 느끼는 한 노트북에서 워드 프로세서를 사용할 수 있습니다. 또한 매일 같은 시간에 글을 쓰는 습관을 들이고 싶을 것입니다. 그래서 아마도 자기 직전에 습관이 될 것입니다.
결론
일기를 쓰는 것의 많은 이점에도 불구하고 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 그래도 확신이 서지 않는다면 일주일 동안 꾸준히 해보고 기분이 어떤지 확인하는 것으로 시작하세요. 나는 당신이 당신의 웰빙에 차이를 느낄 것이라고 굳게 믿습니다.