한 사람의 삶에 의미를 부여하는 것은 지문만큼 그 사람에게 고유합니다. 자신의 삶을 살기 위해서는 삶에서 가장 의미 있는 일을 파악하고 우선순위를 정해야 합니다. 자신이 진정 원하는 삶을 살고 있는지 스스로에게 물어보는 것이 중요합니다. 당신은 자신의 욕구, 신념, 가치에 따라 인생을 선택하고 있습니까? 아니면 주변 사람들의 기대와 과거에 받은 처방에 따라 살아가고 있습니까? 다시 말해 당신은 진정 누구의 삶을 살고 있습니까?
자신만의 고유한 경로를 찾는 것은 시간이 걸리고 많은 시행착오를 수반할 수 있습니다. 진정한 자아가 되는 과정은 평생 지속됩니다. 우리의 성격, 관심 및 능력은 고정되어 있지 않습니다. 인간은 적응할 수 있는 생물이며 우리는 항상 변화할 수 있습니다. 그러나 우리의 삶이나 우리 자신을 변화시키기 위해서는 먼저 우리 자신을 더 잘 이해해야 합니다.
자신의 삶을 살기 위한 5단계
1. 인생에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 생각하라
우리 중 많은 사람들에게 인생에서 원하는 것이 무엇인지 아는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 자신의 용어가 무엇인지 정의하지 않는 한 자신의 용어로 자신의 삶을 사는 것은 불가능합니다. 당신이 원하는 것과 당신에게 중요한 것과 연락하는 것은 우선순위를 정하고, 목표를 개발하고, 궁극적으로 당신이 가고자 하는 곳에 도달하는 데 도움이 됩니다. '무엇을 원하는지 모를 때는 방향타가 없는 배와 같다'는 말이 있듯이. 원하는 것이 무엇인지 알게 되면 목적지가 있고 그 방향으로 진로를 정할 수 있습니다.
다음 질문을 통해 자신이 진정으로 원하는 것을 발견하십시오. 나를 진정으로 빛나게 하는 것은 무엇인가? 나에게 가장 중요한 것은 무엇입니까? 자신이 생각하는 것에 얽매이지 않고 이 질문에 답하면서 자유롭게 생각할 수 있도록 하십시오. ~해야 한다 하고 있거나 다른 사람들이 당신이 해주기를 바라는 것.
원하는 것이 무엇인지 곰곰이 생각하다 보면 이기적이라고 착각하는 경우가 많은데, 이는 자신을 알아가는 가장 기본적인 부분입니다. 자신의 원칙이 무엇인지 스스로에게 묻는 것이 다른 모든 사람의 원칙을 무시한다는 의미는 아닙니다. 반대로, 당신에게 중요한 것이 무엇인지 결정하는 것은 당신에게 중요한 사람들을 인식하고 그들이 당신 삶의 우선순위이며 그들을 돌보는 것이 당신을 행복하게 만들고 삶에 의미를 부여하는 큰 부분이라는 것을 인정하는 것을 포함합니다. 또한 '자신이 제공해야 하는 선물을 찾고 투자할 때 세상에서 가장 가치가 있는 사람'이라고 합니다.
'당신의 열정을 따르라'와 같은 조언은 진부하게 들릴 수 있지만, 연구에 따르면 사람들은 자신의 열정을 따를 때 더 행복할 뿐만 아니라 선택한 직업과 활동에서 탁월해질 가능성이 더 높다는 것이 실제로 입증되었습니다. 최근 공부하다 동기의 효과에 대한 결과는 외부 보상보다 무언가를 하는 내부 동기가 강할수록 사람들이 성공할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그러니 당신에게 의미 있는 것이 무엇인지 생각해보세요!
2. 자신을 차별화하라
우리는 모두 유전적으로 독특한 개인으로 태어났습니다. 그러나 우리의 정체성의 대부분은 초기 환경에 의해 만들어집니다. 우리는 간병인의 특성을 내면화하고 종종 우리 자신의 특성을 개발하기보다는 그들의 성격을 취합니다. 그런 의미에서 우리는 종종 자신의 삶을 사는 것보다 다른 사람의 삶을 재현하는 데 더 많은 시간을 보냅니다. 그의 책에서 Self Under Siege: 차별화를 위한 치료 모델 , Dr. F.S. 사람들이 자신의 삶을 살고 자신의 운명을 완수하기 위해서는 파괴적인 환경 영향과 구별되어야 합니다.'
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F.S. 박사에 따르면 개인의 진정한 정체성은 개인의 성격 발달을 손상시키거나 지원하는 대인 관계 경험에 의해 평생 동안 영향을 받습니다. 발달 과정에서 우리는 고통과 두려움이 발생할 때 대처하기 위해 적응합니다. 우리는 초기 환경에 대처하고 필요 사항을 충족할 수 있도록 적응합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 부모나 돌보는 사람의 성격에 대한 부정적인 측면을 통합하거나 부정적인 특성에 대한 반응으로 심리적 방어를 개발하는 것입니다. 우리가 자신의 삶을 살고 자신의 운명을 완수하기 위해서는 파괴적인 가족 및 사회적 영향으로부터 자신을 차별화해야 합니다.
대부분의 사람들은 자신이 자란 가족과 문화의 가치 체계와 신념을 취하거나, 가족이나 문화에 직접적으로 반항하고 반항적인 태도를 형성합니다. 그러나 자신의 삶을 살기 위해서는 초기 인플루언서의 가치와 신념을 단순히 수용하거나 거부하기보다 자신의 개인적인 가치와 신념을 개발하는 것이 중요합니다. 그런 다음 자신의 원칙에 따라 살기 위해 노력해야 합니다. 그러면 인생에 더 많은 의미가 부여됩니다.
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과거의 부정적인 영향 및 정체성과 차별화하면 진정한 우리가 될 수 있습니다. 우리가 차별화하고 고유한 정체성을 개발하고 고유한 욕망을 따를 수 있는 한, 우리는 가장 만족스러운 삶을 살 수 있을 것입니다. 부모나 가족이나 사회가 규정한 삶이 아닌 우리 자신의 삶을 살기 위해 노력해야 합니다.
3. 목표 설정
원하는 것과 핵심 가치가 무엇인지 파악한 후에는 몇 가지 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 자신의 삶을 살기 위해 성취해야 할 것은 무엇입니까? 목표를 적어두는 것이 도움이 됩니다. 변경하고 싶은 많은 목록으로 자신을 압도하지 말고 몇 가지만 시작하십시오. 목표를 달성하기 위해 취할 수 있는 구체적인 조치에 대해 생각해 보십시오. 작게 시작하고 도중에 달성할 수 있는 웨이포인트를 설정하십시오. 이러한 웨이포인트를 사용하면 더 쉽게 자신을 책임지고 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 예를 들어, 목표가 소설을 쓰고 출판하는 것이라면 첫 번째 웨이포인트는 앞으로 2주 안에 한 장을 끝내는 것일 수 있습니다.
최근 공부하다 사람들이 목표를 기록하고 달성하기 위한 행동을 공식화하고 매주 진행 상황 보고서를 친구에게 보내면 목표를 달성할 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 보여주었습니다. 목표를 효과적으로 달성하기 위해 해당 방법을 사용할 수 있습니다. 목표에 대한 책임감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 친구가 있습니까? 도움을 요청하십시오.
목표를 추구하는 것은 자신의 삶을 살아가는 데 있어 필수적인 측면입니다. 우리 중 많은 사람들은 목표를 달성하기 위해 행동을 취하기보다 목표를 달성하는 것에 대해 환상을 갖는 경향이 있습니다. Nolan Bushnell이 말했듯이 '샤워를 한 번이라도 해본 사람이라면 누구나 한 가지 생각이 있습니다. 샤워를 마치고 몸을 말리고 그것에 대해 무언가를 하는 사람이 차이를 만듭니다.' 행동이 항상 쉬운 것은 아니며 종종 우리를 안락한 영역에서 벗어나게 만들지만 의미 있는 삶을 만드는 지름길은 없습니다. 자신의 삶을 살고 싶다면 적극적으로 자신의 삶을 창조해야 합니다.
4. 내면의 비평가에게 귀를 기울이지 말라
목표를 향한 행동을 시작할 때 그 과정에서 발생할 장애물을 인식하십시오. 가장 먼저 마주하게 될 적은 '비판적 내면의 목소리.' 비판적인 내면의 목소리는 우리 머리 속에 사는 못된 코치와 같다. 그것은 우리의 최선의 이익에 반대하고 우리의 자존감을 저하시키는 부정적인 생각, 신념 및 태도로 구성됩니다. 우리 자신의 가장 큰 적입니다.
이 내면의 비평가는 우리의 모든 행동을 평가하고 우리를 실망시키고 다음과 같은 생각으로 우리의 욕망을 약화시킵니다. '당신은 결코 성공하지 못할 것입니다'; '노력해도 소용없어.' 그것은 우리가 원하는 것을 추구하는 것에 대해 경고합니다. 내면의 비평가는 당신이 성장한 친숙한 옛 정체성을 강화하고 삶에 대한 방어적인 적응을 유지함으로써 당신이 '안전'하다고 느끼도록 하려고 합니다. 이 내면의 비평가는 왜 자신의 삶을 살 수 없거나 살지 말아야 하는지에 대한 긴 목록을 제시할 것입니다. 내면의 비평가로부터 벗어나 나쁜 조언을 듣지 않는 것이 중요합니다.
비판적 내면의 목소리를 언어로 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반자아 , 자신의 이익에 반하는 사람의 일부. 모든 사람들이 나뉘어져 있습니다. 우리는 우리 사이에서 갈팡질팡 반자아 , 자기 혐오적이고 다른 사람에 대해 냉소적이며 의심스럽고 궁극적으로 다른 사람에게 자기 파괴적이고 학대적입니다. 그리고 우리 진짜 자아 , 대조적으로, 그것은 우리 자신과 다른 사람들에게 연민적입니다. 우리의 진정한 자아는 우리 자신의 독특한 욕구와 욕망으로 구성됩니다. 그것은 삶을 긍정하고 목표를 지향합니다. 비판적인 내면의 소리와 분리되어 진정한 자아의 욕구, 욕망, 목표에 따라 자신의 삶을 살아가려고 할 때 '목소리'는 더욱 커질 수 있습니다. 이것은 종종 사람들이 목표를 향해 일하기 시작할 때 더 불안하게 느끼게 만듭니다. 내면의 비평가는 종종 당신의 머리를 자기 회의로 채우거나 미루도록 유혹하여 당신의 노력을 약화시키려고 합니다.
당신이 정말로 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸고 싶다면 내면의 비평가에 대해 무관용 정책을 채택해야 합니다. 자신을 공격하기 시작한다는 것을 알아차리면 즉시 부정적인 생각을 중단하십시오. 내면의 비평가의 나쁜 충고를 평가하는 데 얽매이지 말고 그 사악한 비판에서 진실의 씨앗을 찾으십시오. 대신 이러한 것들은 비판적인 내면의 생각일 뿐이며 자신에 대한 그러한 불쾌하고 조롱하는 태도에 빠지는 것은 적절하지 않거나 생산적이지 않다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 이 부정적인 생각을 유발하는 요인에 주의하십시오. 기억하십시오. 당신의 '목소리'는 매우 미묘할 수 있고 그들에게 진실이 있는 것들을 집어들 수 있습니다. 내면의 비평가는 종종 당신이 약점을 가지고 있는 영역을 좁힐 것입니다. 친근하거나 유혹적으로 들리지만 궁극적으로 '오늘 운동에 대해 걱정하지 마십시오. 당신은 휴식을 가질 자격이 있습니다.' 당신의 목소리에 속지 마십시오. 그들은 당신의 이익을 위해 행동하지 않습니다!
5. 개인의 힘을 활용하라
내면의 비판을 극복할수록 당신은 더 발전하게 될 것입니다. 개인의 힘 . 자신의 삶을 살고 싶다면 개인의 힘을 활용하는 것이 필수적입니다. F.S. 박사에 따르면 '개인의 힘'은 '개인이 발달 과정에서 점차적으로 획득하는 힘, 자신감 및 능력에 기초합니다.' 그것은 사랑, 성공, 만족, 삶의 의미에 대한 자연스러운 노력을 반영하는 건강한 자기 주장입니다. 개인의 힘은 다음과 같은 표현이다. 진짜 자아 , 자아실현과 삶의 초월적 목표를 향한 움직임이 특징입니다.
파이어스톤 박사는 개인의 힘이 '태도나 마음의 상태'라고 지적합니다. 따라서 우리가 개발할 수 있는 것입니다. 우리의 비판적인 내면의 목소리를 정복하고, 우리 자신의 독특한 욕구와 접촉하고, 우리의 목표를 추구함으로써 우리는 개인의 힘을 키울 수 있습니다.
자신의 삶을 사는 것보다 더 큰 도전과 보상은 없습니다. 나탈리 배빗(Natalie Babbitt)은 '죽음을 두려워하지 말고 살아있지 않은 삶을 두려워하라. 영원히 살 필요는 없습니다. 당신은 살기만 하면 됩니다.'