새해는 종종 새로운 이야기를 만드는 시간으로 여겨집니다.
올해 새로운 유행병이 급증하면서 많은 사람들이
대신 뒤로 움직이는 불안한 느낌으로 남았다.
앞으로. 우리 대부분 
지난 2년의 고통스러운 측면, 고립, 불확실성을 다시 경험하는 것을 두려워합니다. 그러나 우리가 이 새해를 어떻게 맞이할지는 지난 두 가지로 정의될 필요는 없습니다.
우리의 정신과 건강을 강화하고, 이 다음 시기를 준비하고, 우리의 이야기를 되살리는 가장 강력한 방법 중 하나는 지금까지 우리의 경험에 대한 일관된 이야기를 만드는 것입니다. 우리 모두는 전염병이 우리 삶에 어떻게 영향을 미치고 그 다양한 측면을 격변에 빠뜨렸는지에 대한 이야기를 가지고 있습니다. 불확실성과 불안정성에 장기간 노출되면서 많은 사람들이 지속적인 충격과 끊임없는 대처의 상태에 빠지게 되었습니다. 너무 많은 변화가 우리의 길을 가로막고 있기 때문에 우리 중 극소수는 우리가 경험한 개인적, 집단적 트라우마를 완전히 처리할 시간이 없었습니다.
내러티브 만들기
우리가 이 대유행의 고통스러운 사건을 '진행'하거나 잊어버리고 싶은 만큼 연구 결과에 따르면 경험에 대한 일관된 서사를 작성하지 않고는 트라우마를 해결할 수 없다고 합니다. 코로나19로 인해 사랑하는 사람을 잃거나, 관계가 단절되거나, 안정감이 위협받거나, 진로가 바뀌거나, 삶의 방식 자체가 근본적으로 바뀌게 되더라도 많은 트라우마가 있을 수 있습니다. 우리가 견뎌낸 크고 작은. '큰 T와 작은 T' 트라우마를 처리하지 못하면 고통에 갇히게 될 수 있습니다. 우리는 우리가 알지 못하는 방식으로 삶의 많은 영역에서 계속 영향을 받을 수 있으며 새로운 상황에 적응하기 위해 고군분투할 수 있습니다.
우리의 이야기를 이해하면 해결되지 않은 트라우마를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 트라우마에 대한 우리의 반응은 우리의 과거와 많은 관련이 있기 때문에 때로는 더 멀리 되돌아가서 초기 적응이 오늘날 인지된 위험에 어떻게 반응하는지를 알려 주는 방법을 탐구해야 합니다. 위협을 받을 때 우리 중 많은 사람들은 일련의 오래된 심리적 방어 그것은 실제로 우리의 삶과 관계에서 우리를 제한하거나 상처를 줄 수 있습니다. 다가오는 eCourse에서 저는 '코비드 스토리 이해하기,' 의 원칙을 따를 것입니다. 애착 이론 그리고 분리 이론 사람들이 이러한 조기 적응이 스트레스에 대한 현재 반응에 어떻게 영향을 미치는지 이해하도록 돕습니다.
부정적인 경험을 이해하는 것 외에도 우리에게 중요한 것과 우리를 연결한 심오한 순간을 식별하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 지난 2년 동안 우리 모두는 우리를 변화시킨 경외감이나 의미를 느꼈을 것입니다. 최근 공부하다 긍정적인 자서전적 경험에 대한 일관된 내러티브를 만든 사람들은 전염병 기간 동안 정서적 웰빙을 높이고 사회적 지원 시스템을 강화한다는 것을 보여주었습니다. 우리의 경험에 대한 일관된 이야기를 만드는 것은 우리 자신의 정신 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 다른 사람들과의 관계에도 영향을 미칩니다.
코로나 시대에 우리에게 영향을 미치고 변화시킨 사건을 식별하고 처리하는 데 시간을 할애하는 것은 가치 있는 노력입니다. 우리는 '내가 완전히 처리하거나 해결할 수 없었던 순간이 있습니까? 나는 내가 누구이며 무엇이 중요한지에 대해 어떤 교훈을 얻었습니까? 나에게 압도적인 슬픔이나 두려움을 안겨준 사례가 있었나요? 경외감이나 기쁨을 느끼게 하는 경험이 있었습니까?'
우리가 과거를 이해할 때 우리는 더 이상 우리에게 도움이 되지 않는 층을 벗겨낼 수 있는 힘을 갖게 되며, 따라서 우리의 미래를 형성하기 위해 더 많은 인식을 갖게 됩니다. 이런 식으로 일관된 내러티브를 만드는 것은 과거로부터의 방어를 기본으로 하지 않고 우리의 회복력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 우리의 삶을 어떻게 살고 싶은지에 대한 안내등이 될 수 있는 개인적인 의미에 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지난 2년을 돌아보는 것이 우리가 가고 싶은 마지막 장소처럼 느껴질 수도 있지만, 2022년에는 앞으로 나아가고 우리 자신을 위한 새로운 이야기를 만드는 가장 좋은 방법일 것입니다.
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