밀레니얼 세대가 외로운 이유

우리 사회에서 고독이 만연하는 것에 대한 우려가 커지고 있습니다. 지난해 전국 조사에서 시그나 20,000명 이상의 18세 이상의 미국인 중 대부분의 미국 성인이 외롭다고 생각하는 것으로 나타났습니다. 그 특정 연구에 따르면 조사 대상자 중 가장 어린 세대가 가장 외로운 것으로 나타났습니다. 자, 최근 설문조사에서 YouGov 밀레니얼 세대가 X세대와 베이비붐 세대를 넘어 가장 외로운 세대임을 확인했습니다.

YouGov 보고서에 따르면 밀레니얼 세대(23-38세)의 30%는 항상 또는 종종 외로움을 느낍니다. 이 연령대의 5명 중 1명은 친구가 없다고 말했고 27%는 가까운 친구가 없다고 말했으며 30%는 '가장 친한 친구'가 없다고 말했습니다. 이 수치는 조사된 다른 세대보다 훨씬 높습니다.

밀레니얼 세대의 고립감에 대한 이유는 연구에서 포괄적으로 조사되지 않았지만 2018년을 언급했습니다. 펜실베니아 대학에서 공부 소셜 미디어에서 보내는 시간과 웰빙 감소 사이의 인과 관계를 발견했습니다. 해당 연구의 수석 연구원인 Melissa G. Hunt는 '요점은 다음과 같습니다. 평소보다 소셜 미디어를 덜 사용하면 우울증과 외로움이 크게 감소합니다.' 소셜 미디어를 잠재적 촉진자로 사용할 때 사람들이 외로움을 느끼게 만드는 사회적 요인, 심리적 과정 및 인지적 영향은 무엇입니까?



외로움은 혼자 있는 것과는 다르다는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 20년 이상 외로움을 연구한 John Cacioppo 박사는 그것을 ' 인지된 사회적 고립, 또는 사회적 관계에서 원하는 것과 그러한 관계에 대한 인식 사이의 불일치. ' 사람들은 원하는 친구 수와 친구 수 사이에서 괴로움을 느낍니다. 그들은 또한 다른 사람들과 자신을 비교하는 경향이 있으며, 이는 소셜 미디어의 등장으로 인해 더욱 악화되었습니다. 스트레스를 유발하는 비교와 FOMO의 부상은 소셜 미디어의 부작용이며 (외로움과 함께) 감소하는 경향이 있다 소셜 미디어 사용이 줄어들 때.

그러나 외로움을 유발하는 근본적인 문제를 해결하려면 소셜 미디어나 외부 플랫폼뿐만 아니라 이러한 플랫폼의 내부 효과를 살펴봐야 합니다. 다시 말해, '지각된 고립'을 확대하는 소셜 미디어의 사용으로 인해 촉발된 생각과 감정은 무엇입니까? 나는 외로움을 유발하는 정신적 과정이 예전과 크게 다르지 않다고 주장하고 싶지만, 기술의 발달은 이러한 파괴적인 사고 과정이 번성할 수 있는 온상을 만들었습니다.

수년 동안 나는 사람의 자기 인식과 관련된 내재적 이중성에 대해 연구하고 글을 썼습니다. 우리 모두는 우리가 누구인지의 챔피언인 우리 자신의 면을 가지고 있습니다. 목표 지향적이며 우리 편인 것은 우리의 일부입니다. 그러나 우리에게는 또한 부정적인 초기 경험과 영향으로 형성된 내부의 사악한 '반자아'가 있습니다. 이 내면의 비평가의 언어는 나의 아버지 Dr. F.S. 오랫동안 '비판적인 내면의 목소리'라고 불려왔습니다.

이 목소리는 가학적인 내면화된 코치나 해설자 같다. 우리를 비판하고 처벌하고 훼손하기 위해 항상 존재합니다. 여러 면에서 그것은 우리가 우리의 경험을 걸러내는 렌즈이며 우리의 외로움에 크게 기여합니다. 그것은 우리를 다른 사람들과의 관계에서 낮추고, 우리 자신의 피부를 어색하거나 불편하게 만듭니다. 그것은 우리가 합당하지 않거나 흥미가 없다고 말합니다. 그것은 우리 자신의 자신감을 손상시키고 심지어 우리를 편집증적이거나 다른 사람들을 의심하게 만듭니다. 이 모든 것은 우리 자신을 고립시키고 더 외롭게 느끼는 경향을 증가시킵니다.

30년 동안의 연구에서 우리는 사람들이 경험하는 가장 일반적인 비판적 내면의 목소리가 기본적인 부정적인 면에서 다른 사람들과 다르다는 것을 발견했습니다. 이제 소셜 미디어의 사용이 이 정확한 자기 공격을 어떻게 과장할 수 있는지 생각해 보십시오. 대부분의 날, 우리 모두는 높은 곳에서 낮은 곳까지 다양한 감정을 경험합니다. 우리는 지쳤거나 기분이 나쁠 수 있으며 밤에는 집에 있는 소파에 누워 있기로 선택할 수 있습니다. 그러나 우리가 휴대폰을 들고 인스타그램을 스크롤하는 순간 우리는 인생의 시간을 보내는 것처럼 보이는 수많은 얼굴을 봅니다.

우리는 소셜 미디어의 사진과 현실 사이의 불일치에 대해 많이 이야기하지만, 최근의 한 예는 외로움과 관련하여 이것을 실제로 보여주었습니다. 내 친구는 스트레스가 많은 하루를 보내고 집에 가서 일찍 잠자리에 들기로 결정했습니다. 그녀는 잠들기 전에 휴대폰을 들고 페이스북을 열었다. 즉시 그녀는 새로운 레스토랑에서 그녀의 친구/동료 사진을 보았습니다. 그녀의 친구는 큰 미소를 지었고 그녀는 내 친구가 모르는 다른 사람을 팔로 안았습니다. 그들은 웃고, 건배하고, 낯선 사람과 사교하는 긴 공동 테이블 앞에서 포즈를 취했습니다.

내 친구는 즉시 비판적인 내면의 목소리를 갖기 시작했습니다. '당신은 너무 절름발이입니다. 당신은 절대 나가지 않습니다. 그녀는 어쨌든 당신을 초대하고 싶지 않았을 것입니다. 당신은 당신의 인생에 무엇을하고 있습니까? 당신은 재미가 없습니다. 사람들은 당신에게 놀아달라고 전화하지 않습니다. 그들은 분명히 당신을 좋아하지 않습니다.'

다음날 그녀는 일하러 갔을 때 친구를 보고 사진을 언급했다. '당신은 즐거운 밤을 보낸 것 같았습니다.'라고 그녀가 말했습니다. '식당은 어땠어?' 그녀의 친구는 '아, 괜찮습니다. 솔직히, 우리는 내 친구가 아는 사람들을 많이 만났고, 나는 꽤 어울리지 않는 느낌을 받았습니다. 당신이 거기에 있었다면 좋았을 텐데.'

한 장의 사진이나 캡션이 그 사람의 전체 내부 세계를 정확하게 반영하는 경우는 드뭅니다. 우리가 아는 한, 트렌디한 새로운 장소에서 카메라를 향해 미소 짓고 있는 친구는 우리가 집에 혼자 앉아 패배자처럼 느끼는 것처럼 그들의 비판적인 내면의 목소리의 영향을 많이 받을 수 있습니다. 이런 경우 광택 사진 속 친구가 내 친구에게 입을 열었을 때, 그녀는 종종 군중 속에서 불편함을 느끼고, 자주 자신을 낮추며, 친구들이 자신을 즐겁게 하고 있는지 물어본다고 밝혔습니다. 그러나 카메라가 번쩍이는 순간 그녀는 우리 모두가 하는 것처럼 옆에 있는 사람을 팔로 감싸고 미소를 짓습니다.

우리의 외로움은 우리가 처한 상황에 대해 생각하는 방식과 관련이 많고 실제 상황과는 관련이 없기 때문에 우리는 그것을 변화시키는 데 큰 힘을 가지고 있습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 우리의 비판적인 내면의 목소리가 우리에게 말하는 것을 파악하는 것입니다. 많은 사람들이 '아무도 나를 좋아하지 않는다. 친구가 없어요.' 이것이 사실인지 질문하고 온라인뿐만 아니라 대면 상호 작용에서 우리에게 관심을 가지거나 관심을 갖는 사람들에게 눈을 뜨려고 노력하는 것이 중요합니다. YouGov 연구에서 알 수 있듯이 대부분의 사람들은 학교와 직장을 통해 친구를 사귈 뿐만 아니라 지역 사회가 주도하는 행사나 자원 봉사 행사를 통해서도 친구를 사귈 수 있습니다.

물론 우리는 이러한 상황에 있어야 연결감을 경험할 수 있습니다. 이는 내면의 비평가의 소음을 차단한다는 의미이기도 합니다. 우리가 연락하거나 손을 내밀지 못하게 하는 중요한 내면의 목소리를 인식하는 것이 도움이 됩니다. '그냥 집에 있어. 당신이 나오면 아무도 신경 쓰지 않습니다. 당신은 단지 어색함을 느낄 것입니다.' 이러한 생각이 우리의 행동에 영향을 미치고 우리를 껍데기 안에 가두어 두는 방식으로 자신감을 해치고 있습니까?

비판적인 내면의 목소리는 교활하고 차분하게 들릴 수도 있지만 목표는 항상 같습니다. 우리는 '당신은 사람이 필요하지 않습니다. 몸조심하세요.' 그것은 심지어 다른 사람들을 불신하는 목소리로 우리를 공격할 것입니다. 그것은 우리를 마치 다른 사람들에게 이용당하고 상처를 받을 것처럼 냉소적이고 편집증적이며 의심스럽게 만들 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 단순히 자기 충족적 예언을 만들어 우리를 혼자 있게 하고 나중에는 외로움을 느끼도록 우리를 공격합니다.

외로움은 우리 자신과 우리 주변 세계에 대한 우리 자신의 인식과 많은 관련이 있기 때문에 내면의 비평가에게 도전하는 것은 우리 자신이 더 강해지고 피부가 더 편안하고 무엇을 추구할 수 있는 가장 강력한 도구가 될 수 있습니다. 우리는 인생에서 정말로 원합니다. 이 내부의 적을 정복하기 위해 우리 모두가 취할 수 있는 단계가 있으며, 이는 우리를 더 사회적이고 연결된 경로로 이끌 수 있는 단계이며, 여기서 우리는 다른 사람들과 더 가깝고 더 만족스러운 관계를 형성할 수 있습니다.