전문 심리 치료사로서 우리는 치유 관계의 동맹자로서 진정한 자아를 제공합니다. 외상 정보 치료의 여정에서 내담자는 치료 세션 동안 직장에서 치료사의 진정한 자아를 목격할 수 있습니다. 그러나 또 다른 핵심 개념은 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다. 내담자가 자신의 진정한 자아를 인식하고 양육하도록 돕는 것입니다.
몇 년 전 Psychotherapy Networker 컨퍼런스에서 놀라운 Brené Brown은 진정성과 수치심에 대한 그녀의 작업에 대해 이야기했습니다. 그녀는 내담자의 진정성이 트라우마 작업의 치유 과정에 얼마나 중요한지 설명했습니다.
진정성에 대한 Brené Brown의 연구는 트라우마 정보 치료에서 진정한 자아의 역할을 인식하는 것의 중요성을 확고히 합니다.
나는 믿는다 확실성 그리고 자신에 대한 연민 둘이다 트라우마 정보 치료의 핵심 . 트라우마 치료사로서 나는 고객이 자신에 대해 연민을 가질 수 있도록 매일 일합니다. 치유를 통해 트라우마 생존자들은 진정성이 있는 것이 실제로 괜찮다고 믿게 됩니다. 이것이 왜 그렇게 중요한가?
자기 연민이 없으면 트라우마 생존자는 취약하다는 안전감을 느낄 수 없기 때문입니다. 통증에 대한 방어력을 낮추고 자신의 실제 요구 사항을 확인해야 합니다. 취약성 없이는 진정성이 있을 수 없습니다!
그리고 우리가 취약하고 진정성을 가질 수 없다면, 우리는 인생에서 의미 있는 연결을 구축할 수 없습니다.
개인의 자기 연민과 진정성을 강화함으로써 희망과 치유가 있음을 압니다. 그러나 먼저 수치심, 취약성 및 트라우마가 진정성에 대해 조금 더 영향을 미치는 내부를 살펴보겠습니다.
수치심이 진정성을 짓밟는 방법
수치심은 외상 생존자들에게 무거운 짐입니다. 트라우마를 경험한 개인이 발달할 수 있습니다. 거짓 그들의 상황에 대한 부끄러움의 수년간의 신념. 그들은 트라우마가 자신의 잘못이라고 (거짓) 믿든, 어떻게든 예방할 수 있었다고 (거짓) 부끄러워합니다. 트라우마 생존자가 자신이 '잘못된 일'을 하여 트라우마를 입었다고 믿는다면, 그들은 숨어 지내기 위해 섞여야 하는 것처럼 느끼거나 자신을 보호하기 위해 특정한 방식으로 행동해야 할 수도 있습니다.
Brené Brown이 언급했듯이 트라우마 생존자들은 미래의 트라우마로부터 '자신을 보호'하기 위해 '비극 연습'을 하는 것이 일반적입니다. 그들은 생각할 수 있는 모든 시나리오를 실행하고 이를 처리하는 방법에 대한 계획을 세울 수 있습니다. 그들은 특정한 방식으로 행동하면 나쁜 일이 일어나지 않을 것이라고 생각할 수도 있습니다. 실제로, 이 믿음은 트라우마를 계속해서 재현하는 지속적인 인지 왜곡입니다. 슬프게도 트라우마 생존자들은 과거 트라우마를 바꾸는 데 무력했습니다.
Brené는 '트라우마와 억압의 가장 큰 희생자는 취약성입니다.'라고 말했습니다.
미래의 트라우마로부터 자신을 보호하거나 과거의 트라우마에 대한 수치심에 대처하려는 노력은 트라우마 생존자가 그 순간에 존재하지 못하게 합니다. 마음 속으로 트라우마적인 시나리오를 계속해서 실행함에 따라 기쁨의 여지가 없습니다. 정통이 될 여지가 없습니다. 경계심을 늦출 수 없는 수치심은 계속해서 그들의 삶을 가로막고 있습니다. 그리고 진정성, 자기 연민, 따라서 취약성을 계발하는 것은 거의 불가능합니다. 지속적인 악순환이 될 수 있습니다.
특히 트라우마 생존자들의 경우, 진정성이 있는 것이 너무 무섭다고 생각하는 경향이 있습니다. 취약함을 용인하는 능력은 진정성이 있는 데 필요하며 트라우마는 그 능력을 앗아갈 수 있습니다. 그러나 되돌릴 수도 있습니다.
트라우마 생존자가 어떻게 더 진실해질 수 있습니까?
첫 번째이자 가장 쉬운 방법은 트라우마 생존자가 자신이 진정성이 없다고 느낄 때 알아차리도록 돕는 것입니다.
보호 마스크를 착용할 때 몸이 어떤 느낌인지 알아차리도록 요청하십시오. 상황에 대해 무섭거나 안전하지 않은 것에 주의를 기울이고 '여기에 자기 연민의 여지가 있습니까?''라고 자문해 보십시오. '여기서 더 진정성을 가질 수 있도록 약간의 취약성을 용인할 수 있습니까?' 자신에게 진실해지는 과정에서 자신이 어디에 있는지 알아차리는 것만으로도 마음 챙김이며, 이는 그 순간에 존재하는 것을 허용합니다!
브라운은 영화에서 이 인용문을 공유했습니다. 거의 유명 , 그리고 나는 그것이 많은 것을 말한다고 생각합니다:
'이 파산한 세상에서 유일하게 진정한 화폐는 당신이 멋있지 않을 때 다른 사람과 공유하는 것입니다.' – 레스터 뱅스, 인 거의 유명
나에게 이것은 세상과 다른 사람들과 가질 수 있는 유일한 연결, 취약한 유일한 실체라는 것을 의미합니다.
Brené는 또한 초기 형태 중 하나에서 단어 용기 오늘날과는 매우 다른 정의를 가지고 있었습니다. 용기는 원래 ' 마음을 다하여 마음을 전하다 .' 저는 용기와 진정성이 함께 간다고 믿습니다. 세상이 당신을 실망시켰다고 느낄 때 취약한 것은 고사하고 진실되고 진실되기 위해서는 많은 용기가 필요하다는 것을 압니다.
치료가 도움이 되는 방법
치료는 치료사와의 안전한 관계에서 트라우마 생존자가 자기 연민, 취약성 및 진정성을 개발할 수 있는 정서적 교정 관계를 구축하기 위해 작동합니다. 비 외상 생존자는 건강하고 안전하게 연결된 가정에서 자라면서 이 능력을 얻습니다. 나는 내담자들이 치료의 목표 중 하나가 당신 자신에 대해 배운 것을, 취약하고, 동정심 많고, 진정성 있고, 안전하고 안정감을 느끼는 능력에 대해 배운 것을 당신과 함께 외부 세계로 가져오는 것임을 알기를 바랍니다. 한 번에 하나의 관계 .
무섭게 보일지 모르지만 진실되고 취약한 것이 실제로 더 큰 기쁨을 가져다줍니다. 트라우마 생존자들은 한 번에 한 단계씩 자신 안에서 자유와 자신감을 찾아 더 많은 자기 연민과 진정성을 가질 수 있습니다.
추가 리소스
브레네 브라운에서:
크리스틴 네프로부터:
- 책: 자기 연민: 자신에게 친절함의 입증된 힘
- 정보: 자기 연민이란 무엇입니까?
- 운동: 자기 연민 연습